Beneficios
de comer helado
Los helados
son muy consumidos por jóvenes a nivel preparatoria y niños, en su minoría adultos
mayores. Tiene una gran cualidad, es el postre favorito de muchas personas.
1. Vitaminas y
calcio
De acuerdo a
investigadores de la Asociación Española de Fabricantes de Helados (AEFH), un
helado de crema o leche aporta proteínas, calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio
y vitaminas A, B2 y B6. También se comprobó que una ración moderada cubre hasta
el 15% de los requerimientos diarios de calcio. Sería una muy buena opción para
consumir este delicioso postre 3 veces a la semana, no todos los postres nos
ofrecen esto.
2. Energía
Por su alto
contenido de carbohidratos, una porción moderada de helado te dará energía para
estar al cien en tus actividades.
3. Te hace
feliz
Definitivamente
comer un helado de nuestro sabor favorito puede ponernos de buenas,
especialmente si lo disfrutamos en compañía de amigos, familia o la pareja.
El helado
ayuda a estar de buen humor, incrementa la serotonina y disminuye la depresión.
4. Es para
todos
Como tiene una
base de leche de vaca, el helado contiene un alto contenido de proteínas y es
rico en aminoácidos esenciales, por lo que niños, ancianos y adultos pueden
verse beneficiados.
Además, una
ración de 100 gramos de helado puede aportar hasta el 10% de la vitamina B12
necesaria.
5. Hidratación
Un helado
contiene mucha agua, por lo que puede ser ideal para calmar la sed.
“Puede
satisfacer necesidades básicas como la sed, el apetito, refrescar la boca y la
garganta”, apunta la AEFH.
6. Contra el
estrés
Este es uno de
los mejores beneficios de comer helado, especialmente si es uno de vainilla o
chocolate, ya que contienen caseína, un componente que ayuda a reducir el
estrés y genera endorfinas.
Aunque los
helados nos dan grandes beneficios, nos hacen felices, nos alegran el día y
pasar un buen rato, hay que consumirlo con moderación para evitar diabetes. Se
recomienda comer 1 bola al día si eres sedentario, si eres una persona más
activa físicamente puedes comerte dos bolas de helado.
7. Bajos en
grasa
Esto dependerá
directamente del tipo de helado que elijas. La recomendación es optar por un
helado artesanal porque tienen solo 6% de contenido de grasa, la cual es apta
para personas con diabetes.
Recuerda que
no todos los helados son iguales, algunos aportan más calorías, azúcares y
grasas pero una práctica habitual de ejercicios puede compensar el consumo
moderado de estos.
Referencia:
Los helados limbo tienen múltiples benéficios
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