Siete
beneficios que comer helado le aportan a tu salud
El
helado es uno de los postres favoritos alrededor del mundo pero está asociado
erróneamente al sobrepeso, se sabe que alimentándose de forma balanceada y
realizando ejercicio por lo menos cardiovascular unos cuantos días a la semana
no deberíamos tener ningún problema por consumir helado en cantidades pequeñas
como postre sin sentir culpa.
1)
Alimento altamente nutritivo
Además del calcio, el
helado contiene proteínas y aminoácidos esenciales. También contiene vitaminas
A, B6 B12, C, D y E, lo cual puede hacer del helado un excelente postre,
obviamente con una alimentación balanceada y un consumo de helado moderado.
2)
Reduce el estrés
Trae beneficios
psicológicos y reduce los niveles de estrés, algunos sabores de helados como
son la vainilla y chocolate contienen un componente llamado caseína, el cual
genera un efecto vigorizante y genera endorfinas, logrando un efecto relajante
y reduciendo el estrés físico y mental.
3)
Bajo en grasas
Se cree que el helado
no es un buen alimento, sobre todo si se quiere bajar de peso. Sin embargo, hay
que considerar que los helados elaborados de manera artesanal están compuestos
por un porcentaje de grasas muy bajo, más aún cuando éstos contienen frutas.
4)
Aporta calcio
El consumo de helado
aporta al organismo una importante dosis de calcio. Una porción de helado de
unos 100 gramos brinda entre 88,6 y 148 mg de calcio y puede cubrir hasta el
15% de los requerimientos diarios que el cuerpo necesita. Sin dudas es ideal para
aquellas personas que no suelen consumir leche y tengan que reponer el calcio
necesario mediante otro tipo de alimentos.
5)
Hidratación
Comer helado es una
buena manera de mantenerse hidratado, ya que en su composición tiene entre un
85% y un 90% de agua. No solo ayuda a saciar la sed, sino también el apetito,
además de que funciona como refresco de la boca y la garganta.
6)
Para todas las edades
La leche de vaca es el
ingrediente principal del helado, lo que lo convierte en un alimento con alto
contenido de proteínas y aminoácidos. Por lo tanto su consumo beneficia tanto a
niños, ancianos y adultos.
7)
Comer helado te hace feliz
El “triptófano” es un
aminoácido que contiene el helado que aumenta los niveles de serotonina. Esta
última es conocida como la hormona de la felicidad, ya que influye en los
estados de ánimo inhibiendo la depresión y calmando los niveles de agresividad
o ira.
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